1. Обменяться со всеми в своей категории Яндекса
2. Обменяться со всеми в вышестоящей категории Яндекса
3. Зарегистрироваться во всех каталогах с доменом 2-го уровня и где можно на халяву (домены не 2-го уровня в Яндексе)

Работать короче надо, просто так только линкаторы или покупные ссылки с внутренних и как можно больше, по 5-6 со страницы с соблюдением общей тематики.

Да и величина передаваемого ТИЦ напрямую зависит от количества ссылок на странице, а не только от ТИЦ сайта на котором Вы размещаете свою ссылку.